“大家的侧手翻都还挺不错的，liaxi在调整过后也能很轻易的做出比较标准的侧手翻了。”
“接下来就是后手翻，后手翻其实是比前手翻简单的，因为你们五位都是能够轻松下腰的。”
“后手翻的拆解动作就是先下腰，再核心发力把下半身带过去。”
金乙辰讲解着后手翻的动作，说完便亲自下了一个腰，然后腰部发力带动双腿，很轻松的就摆了过来。
“就是这样，很简单，先把基础的拆解动作做好，等流畅了就可以直接衔接，不用在下腰的部分停顿。”
“你们先来试一试吧，慢慢来，千万不要受伤。”
看着五人，金乙辰叮嘱道。
“内~”
几人回答之后，李彩领便跃跃欲试的率先走上软垫，回忆刚刚金乙辰的讲解，然后下腰，腰部一发力，很轻松的就翻了过来。
不得不说李彩领在他的课程上一直都表现得十分优秀。
虽然动作不熟练有些不顺畅，但是也能完成得过来。
“彩领xi很棒，大家向她学习，就是这样的分解动作，千万不要急于求成，自己的安全是最重要的。”
金乙辰看向其他四人说道。
“内~”
李彩领尝试了几次都成功之后，便让位置给其他成员先试试。
作为队长的黄礼志直接走上软垫，做好心里建设，深呼吸一口气，毕竟这个动作是用腰发力，她是要万分注意的。
下腰的时候还是十分轻松的，但是准备用腰部发力带动腿部的时候她就有些犹豫了。
队友也清楚黄礼志的情况，纷纷走近，护其左右。
看到队友纷纷走近，黄礼志也十分安心，咬牙直接发力，直接把腿部带了过去。
“礼志xi做的不错，就是这样，等你慢慢熟悉，就可以直接用惯性带动身体，这样就对腰部的损伤少很多了。”
看到黄礼志也成功，金乙辰也是松了口气。
接下来大家都开始慢慢的尝试起来，申有娜和申留真都是十分轻松的完成后手翻，尤其是申有娜，甚至有点后空翻的雏形。
lia虽然比起其他四位成员来说进度有些慢，但是也总算是能完成比较流畅的后手翻了。
“休息半个小时，好好放松肌肉，补充水分，礼志xi，来我这里一下。”
看见大家都练的差不多，金乙辰便让大家休息一会，看着手中的笔记本，金乙辰喊了黄礼志过来。
“内~”
被点名的黄礼志愣了一下，随后便乖乖的走到金乙辰身边。
当然，申留真也把目光看向了两人这边。
背对着的黄礼志不知道，金乙辰则是直接选择无视。
“礼志xi，就目前基础的翻跃动作来说，留真xi和有娜xi是最为优秀的，而彩领xi是柔韧性和柔软度最好的，所以我会把特技稍微集中在她们三个身上。”
“礼志xi你的腰伤我不
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